1. Une crise d’angoisse, c’est quoi ?
Une crise d’angoisse (ou attaque de panique), c’est une décharge brutale d’anxiété.
Le corps passe en mode alerte maximale, même s’il n’y a pas de danger réel.
Les symptômes peuvent inclure :
- palpitations, sensation d’étouffement, vertiges,
- tremblements, nausées, engourdissement,
- sentiment de perte de contrôle ou de devenir fou,
- peur intense de mourir, sans raison visible.
⏱ En général, la crise dure entre 10 et 30 minutes… mais elle peut laisser une très forte impression.
2. Est-ce dangereux pour la santé ?
Sur le plan médical, une crise d’angoisse n’est pas dangereuse en soi.
Ce n’est pas un infarctus, ni un accident vasculaire. Même si les symptômes s’en rapprochent parfois.
👉 Ce qui peut poser problème, en revanche :
- c’est la peur d’en refaire une, qui pousse à éviter certaines situations,
- c’est l’impact sur le quotidien, quand les crises deviennent fréquentes,
- c’est l’épuisement émotionnel ou la perte de confiance en soi qui peut s’installer à force.
3. Est-ce que c’est « normal » d’en faire ?
Faire une crise d’angoisse n’est pas un signe de folie.
Ce n’est pas non plus réservé à une certaine catégorie de personnes.
Il suffit :
- d’une période de stress intense ou prolongée,
- d’un manque de sommeil,
- d’une accumulation de tensions non exprimées…
Et parfois, le corps lâche prise.
👉 La crise devient alors un signal, un trop-plein qui déborde.
4. Faut-il consulter après une crise ?
Pas toujours. Une seule crise isolée n’indique pas forcément un trouble.
En revanche, si les crises se répètent, ou si tu vis dans la peur qu’elles reviennent :
- une évaluation par un·e professionnel·le peut t’aider à poser les choses,
- tu pourras comprendre les déclencheurs et apprendre à réguler ton stress différemment.
💡 Il existe des outils très efficaces (thérapies brèves, TCC, respiration, relaxation...)
qui permettent de réduire la fréquence et l’intensité des crises.
5. Peut-on en guérir ?
Oui. Même si, sur le moment, cela semble impossible, il est tout à fait possible de ne plus en faire.
Pour cela, il ne suffit pas juste de « se calmer ».
Il faut souvent :
- comprendre l’origine émotionnelle ou contextuelle des crises,
- apprendre à écouter les signaux faibles de l’anxiété en amont,
- reconstruire une relation plus stable avec son corps et ses émotions.
✨ Beaucoup de personnes retrouvent un équilibre durable — parfois en quelques semaines seulement.
6. En résumé : grave ou pas ?
❌ Non, ce n’est pas « grave » médicalement.
✅ Oui, c’est un signal à prendre au sérieux psychologiquement.
Faire des crises d’angoisse ne veut pas dire que tu es fragile ou condamné·e.
C’est une alerte du corps, qui t’invite à changer de rythme, d’approche, ou de regard sur ce que tu vis.
Parfois, il suffit d’en parler pour reprendre le contrôle.
Et découvrir que tu n’es pas seul·e, ni impuissant·e.