1. Le point de départ : problème ou objectif ?
En général, la thérapie part d’une souffrance : anxiété, dépression, mal-être, troubles émotionnels, etc.
Le but est de comprendre ce qui ne va pas et d’aller vers un mieux-être durable.
Le coaching, lui, part d’un objectif : prendre confiance, réussir un projet, améliorer sa communication, gérer une transition…
On travaille sur le développement personnel et professionnel, sans forcément creuser le passé.
📌 En résumé :
- Thérapie = on part d’un mal-être, on cherche à aller mieux.
- Coaching = on part d’un objectif, on cherche à progresser.
2. Le rôle du professionnel
Un·e thérapeute (psychologue, psychiatre, psychopraticien) est formé·e pour t’aider à comprendre ce qui se joue en toi.
Il ou elle peut t’accompagner même si tu ne sais pas encore mettre des mots sur ce que tu ressens.
Un·e coach agit plutôt comme un guide ou un motivateur.
Il ou elle t’aide à clarifier tes objectifs, à surmonter des blocages ponctuels, à organiser tes idées.
🎓 Important : le titre de “coach” n’est pas protégé.
N’importe qui peut s’improviser coach — donc vérifie toujours son parcours et ses compétences.
3. Thérapie : explorer, comprendre, réparer
La thérapie permet d’explorer :
- les blessures du passé,
- les schémas inconscients qui se répètent,
- les émotions profondes qu’on a du mal à gérer.
Elle vise un changement en profondeur, à un rythme adapté à la personne.
Il ne s’agit pas juste d’atteindre un objectif, mais de retrouver un équilibre global.
👉 Elle est particulièrement indiquée si :
- tu souffres de troubles anxieux ou dépressifs,
- tu as vécu un traumatisme,
- tu te sens bloqué·e sans savoir pourquoi.
4. Coaching : booster, structurer, activer
Le coaching est souvent plus court et plus orienté “action”.
On travaille sur :
- la définition de tes objectifs,
- la mise en place de stratégies concrètes,
- la motivation et la mise en mouvement.
Il peut être très utile si :
- tu veux te reconvertir ou changer de poste,
- tu veux t’affirmer dans tes relations,
- tu cherches à améliorer ton organisation ou ta prise de décision.
✅ À noter : le coaching n’est pas un soin, mais un accompagnement au changement.
5. Est-ce qu’on peut faire les deux ?
Oui, mais pas toujours en même temps.
Par exemple :
- tu peux d’abord faire une thérapie pour comprendre ce qui te bloque,
- puis faire un coaching pour construire un nouveau projet.
Certaines personnes alternent les deux, selon les périodes de leur vie.
Et certains thérapeutes utilisent des outils de coaching, quand c’est pertinent dans le cadre d’un suivi psy.
👉 L’essentiel est de rester clair·e sur l’objectif de l’accompagnement… et sur ce que tu attends vraiment.
6. Comment choisir ce qui te convient ?
Pose-toi quelques questions :
- Est-ce que je ressens un mal-être ou juste un blocage ?
- Est-ce que j’ai besoin d’être écouté·e, ou plutôt challengé·e ?
- Est-ce que je veux explorer mon passé, ou avancer concrètement ici et maintenant ?
🎯 En résumé :
- Si tu souffres, si tu ne vas pas bien → thérapie
- Si tu vas globalement bien mais que tu veux avancer sur un point précis → coaching
💡 Et si tu hésites encore ?
Commence par une consultation avec un psy : il ou elle saura t’orienter vers l’accompagnement le plus adapté.