1. La consultation psy, c’est un espace d’écoute sans jugement
Dès la première séance, le psychologue t’offre un cadre sécurisé et bienveillant.
Tu peux parler librement de ce que tu ressens, sans peur d’être jugé·e.
Il ne s'agit pas de “donner des conseils” mais d'écouter, comprendre et accompagner.
Cette étape est cruciale pour installer une relation de confiance, qui est la base de tout suivi efficace.
N’hésite pas à poser des questions sur le déroulement des séances ou sur son approche.
2. Ce n’est pas obligatoire d’avoir “un problème grave”
Beaucoup pensent qu’il faut être en crise pour consulter un psy.
En réalité, la consultation est utile à tout moment : un mal-être passager, un doute, une envie d’évoluer personnellement.
La psychologie, c’est aussi pour apprendre à mieux se connaître, à gérer son stress, à améliorer ses relations, etc.
Tu n’as pas besoin d’attendre que ça devienne insupportable pour prendre soin de toi.
3. La durée et la fréquence des séances varient selon les besoins
Une première consultation dure généralement entre 45 minutes et 1 heure.
Elle sert à faire un premier bilan, à définir ce que tu souhaites travailler, et à répondre à tes questions.
La fréquence des rendez-vous peut être hebdomadaire, toutes les deux semaines, ou plus espacée, selon ta situation et ta disponibilité.
Le suivi est toujours personnalisé et évolue en fonction de tes progrès.
🔑 Le plus important est d’être régulier·e et engagé·e dans le processus.
Bonus : comment choisir le bon psychologue ?
Choisir un psychologue avec qui tu te sens à l’aise est essentiel.
N’hésite pas à consulter plusieurs professionnels pour trouver celui ou celle dont l’approche te parle.
Vérifie leurs qualifications, leur spécialité et leur expérience.
Parfois, une simple “affinité” avec le psy peut faire toute la différence dans ta motivation à poursuivre.